Proteinpulver er et af de mest populære kosttilskud til trænings- og sportsentusiaster.
Proteinpulver tilfører kroppen det ekstra protein, som er med til at sætte gang i muskelproteinsyntesen,
og dermed bygge muskelmasse op.

Når man træner hårdt og ønsker at opbygge muskelmasse, kan det være en rigtig god idé at supplere sin kost med ekstra protein.
Hvis man styrketræner, anbefales det, at man indtager omkring 1,5 – 1,8 gram protein om dagen pr. kilo, man vejer.

Det kan være svært at få indtaget en sådan mængde protein alene gennem kosten, og derfor kan man supplere med proteinpulver.

Proteiner består af aminosyrer og spiller dermed en vigtig rolle i en lang række processer i kroppen.
Størstedelen af menneskers væv er bygget op af specifikke proteiner, og derfor er det vigtigt, at kroppen jævnligt får tilførsel af aminosyrer. Proteiner er desuden kilden til nitrogen og uundværlige aminosyrer, som kroppen har brug for, i forbindelse med vækst og vedligeholdelse af væv, knogler og muskelmasse*.

Vigtig viden:

- Det er essentielt at indtage nok protein for at få det optimale ud af sin træning.

- Proteinpulver er en nem, bekvem og billig kilde til kvalitetsprotein med en god aminosyreprofil.

- Proteinpulver er ikke farligt eller unaturligt, men blot en pulveriseret form af forskellige kilder, såsom mælk, ris, og ærter.

Der findes mange, forskellige former for proteinpulver, som efterhånden næsten kan dække en hvilken som helst præference.
Udover Valleprotein/Whey protein (fra mælk) - som nok er det mest kendte og anvendte - kan man også fx finde 100% vegansk, plantebaseret protein, som er udvundet fra bl.a. soja, ris, ærter, hamp m.m.  Ønsker man økologisk, gluten- eller laktosefri protein, er udvalget her også stort. Æggehvideprotein og Beefprotein er ligeledes nogle varianter, man kan løbe ind i.

*Disse erklæringer er videnskabeligt bevist af Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA)
og godkendt af Europa-Kommissionen (EF).